Самая эффективная диета - это правильный завтрак и подобранные упражнения. Этот метод похудения рекомендуют психологи и диетологи. А самое главное - эта диета не вредит здоровью. Если ее придерживать около месяца, то можно сбросить около 7 кг. Но нужно не забывать главного. С правильным завтраком обязательно нужны упражнения.

Завтрак всегда нужен каждому человеку. Ведь во время завтрака, организм каждого человека заполняется энергией на целый день. Для завтрака самое подходящее время с 7 до 8 часов утра. Именно в это время, организму легче переваривать пищу. Рекомендовано с утра кушать еду, которая насыщена углеводами, клетчаткой и белками. Самые полезные для организма завтраки - это мультизерновые каши, молочные продукты, фрукты. Еще включать в завтрак нужно хлебные продукты. Это может быть, различные бутерброды, хлебцы и даже не повредит сладенькая булочка. Также в завтрак входить должны варенные яйца и сыр.

Диетологи советуют не забывать, так же о напитках. Это могут быть различные свежевыжатые соки. Но их лучше выпивать до еды, за 20 минут. А вот после сна, рекомендовано врачами, можно выпивать гидромель.

Приготовить гидромель можно дома. Берем стакан, наливаем половина заполняем водой, половина лимонным соком. Добавляем ложку меда. Все перемешиваем. Такой напиток хорошо влияет на пищеварительную систему, очищает ее от слизи.

А вот после завтрака, можно попить настои из ромашки, мяты или шиповника. Если хотите взбодрить свой организм, то можно выпить чая или кофе.

Завтрак - это здоровый образ жизни, а в нашем случае лучший метод похудания. Но не всегда хочется есть по утрам. Как же приучить завтракать? Давайте разберемся, почему же не хочется есть утром. А причина может быть разной. Перекусы или же поздний ужин. Для того чтобы завтракать с аппетитом, нужно пересмотреть вечерний свой режим. Старайтесь есть не сильно поздно, пораньше. Если нет возможности пораньше поужинать, то старайтесь есть малокалорийную еду.

Но бывает так, что организм не готов применять пищу просто из-за того, что еще не проснулся. Например, если необходимо очень рано вставать на работу. Когда приходиться поздно ложиться, а вставать рано. И когда очень тяжело просыпаться. Тогда перед завтраком нужно разбудить свой организм зарядкой. Необязательно полноценная зарядка. Зарядка включает в себя упражнения, которые помогут сбросить лишний вес. Эти упражнения нужно делать до завтрака. Во первых сжигается лишний вес после предыдущего дня и после ночи. Итак, с помощью упражнений, мы с утра запускаем свой организм. Главное каждое упражнение делать по 2 минуты. Между упражнениями отдых не больше 30 секунд. Эти упражнения нужно повторять в три подхода.

Упражнения:

• Стойка: ноги на ширине плеч. В руки берем мяч, поднимаем вверх и задерживаем на 30 секунд. И опускаемся вниз, ноги согнуты в коленях и задерживаемся 30 секунд. А мяч при этом должен доставать до пола.

• Отжимания. Опираясь на стул. Когда руки сгибаем в локтях, опускаем корпус вниз и задерживаемся в такой положении 30 секунд.

• Нужно сделать стойку, в которой опора идет на руки и колени (кошечка). При этом поднимаем правую руку и левую ногу. Задерживаемся на 30 секунд и меняем другую руку и ногу.
Самым главным является, то что при выполнении упражнения, нужно подтягивать живот и ягодицы.
После зарядки выпиваем стакан свежевыжатого сока. Принимаем контрастный душ. И готовы к завтраку.

Главное и важное в завтраке при этой диете - не переедать. Завтрак должен быть калорийным. Скажем так : завтрак - это заряд на целый день. Разовая доза еды на завтрак должно составлять 250 - 300 грамм.
Эта диета подходит для ленивых. Ничего сложного и эффект прекрасен.

Читайте также: Диета война, Диета Ласкина.