http://cureplant.ru/

Режим дня (французское regime, от латинского regimen — управление).
Режим дня — строго соблюдаемый в течение длительного времени оптимальный распорядок труда, отдыха, сна, питания, занятий физическими упражнениями и закаливанием, другими видами деятельности в течение суток.

Биологической основой режима дня служит цикличность всех физиологических функций организма. Физиологическим механизмом режима дня являются условные рефлексы. Систематическое соблюдение времени начала и окончания ежедневных видов деятельности — занятий, сна, питания, отдыха и т. д., продолжающееся длительный промежуток времени, вырабатывает у детей цепочку условных рефлексов на время (например, ко времени приёма пищи усиливается деятельность органов пищеварения). Цепочка условных рефлексов образует динамический стереотип.

Значение правильного режима дня состоит в предельной минимизации энергозатрат и повышении работоспособности организма. В конечном счёте соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья. Создание с первых месяцев жизни правильного режима дня — одна из наиболее важных воспитательных задач (см. Воспитание). В основу рационального режима дня должны быть положены следующие основные моменты: соответствие режима возрасту, состоянию здоровья и психологическим особенностям ребёнка; определённая продолжительность различных видов деятельности, рациональное чередование их; достаточный отдых с максимальным пребыванием на открытом воздухе при соответствующей двигательной активности; достаточный по продолжительности полноценный сон; регулярное, полноценное, сбалансированное питание.