Кето-диета. Принцип действия

 В настоящее время существует так много диет, что может быть трудно определиться с выбором той, которая подходит именно вам. Тем не менее, есть одна, которая пользуется огромной популярностью: кето-диета. Но что это за диета?

Диета кето довольно проста. Это низкоуглеводная диета, при которой потребление углеводов заменяется другими основными группами веществ, такими как белки и полезные жиры. Есть много причин, по которым люди выбирают эту диету, чтобы похудеть.

Как работает кето-диета?

Кето-диета работает, заставляя организм использовать накопленный жир, а не полагаться на глюкозу (содержится в углеводах) в качестве основного источника энергии. Однако, когда мы едим слишком много углеводов, наш организм накапливает всю дополнительную глюкозу на случай, если она понадобится нам позже. При соблюдении кето-диеты человек пребывает в состоянии кетоза - естественный процесс углеводного голодания клеток, когда организм для получения энергии начинает расщеплять жир.

Что можно есть при кето-диете?

Многие люди, придерживающиеся этой диеты, предпочитают много овощей, таких как перец, салат и цветная капуста, а также яйца, рыба, сыр и мясо. Оказывается, кето-диета может дать нам еще больше полезных веществ, чем мы думали.

Какая польза для здоровья от кето-диеты?

К счастью, помимо похудения, много пользы для здоровья, принесет вам соблюдение кето – диеты: насыщение нашего мозга энергией, повышение уровня энергии, уменьшение воспаления в нашем организме и снижение уровня сахара в крови. Вот почему многие люди с диабетом выбирают кето-диету.

Как вы осознаете, что организм в кетозе?

Начнем с того, что может быть несколько странных побочных эффектов, поскольку ваше тело переходит в состояние кетоза. К счастью, одним из многих является снижение аппетита, поскольку вы начинаете чувствовать себя полнее. По отзывам соблюдавших кето-диету ощущается вкус металла, а также описывали такие симптомы гриппа, как головокружение, озноб и даже головные боли. Тем не менее, эти симптомы быстро проходят и вы чувствуете себя лучше.

Кето-диета может принести много пользы для здоровья и поможет снизить вес. Несколько изменений в образе жизни - все, что нужно для того, чтобы начать путь к новому вам.