Чем полезен рыбий жир
Прием рыбьего жира благотворно влияет на организм человека различными способами. Он может помочь при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и при хронических воспалениях. Рыбий жир можно приобрести в аптеке, он продается в виде капсул. Прием добавки может принести вам больше пользы, чем употребление в пищу рыбы. Так чем же полезен рыбий жир?
Уменьшает беспокойство и депрессию
Исследования показали, что у людей с тревогой и депрессией потребление жирных кислот омега-3 намного меньше, чем у людей без этих состояний. Прием рыбьего жира в период развития депрессии крайне важен, поскольку он является профилактической мерой. Считается, что добавление этого вещества в рацион увеличивает количество серотонина (гормона счастья) в мозге. Рыбий жир имеет накопительный эффект, его действие вы почувствуете через три недели.
Помогает при артрите
Были проведены обширные исследования о влиянии рыбьего жира на воспалительные заболевания. Для людей, живущих с ревматоидным артритом, рыбий жир может помочь уменьшить воспаление и скованность. Когда рыбий жир используется в сочетании с оливковым маслом, его полезные свойства увеличиваются. Наиболее эффективными представляются капсулы рыбьего жира с содержанием ЭПК и ДГК (омега-3 жирные кислоты) не менее 30%. Вы также можете съедать до двух порций жирной рыбы в неделю, например, скумбрию, лосося, треску, палтус и тунец.
Помогает при болезни Альцгеймера
За последние несколько лет проведено множество исследований, которые показали, что рыбий жир может помочь при болезни Альцгеймера. Эти незаменимые жирные кислоты в рыбьем жире помогают предотвратить атрофию мозга у пациентов старшего возраста и замедлить любое снижение когнитивных функций.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, могут улучшить работу сердца и снизить риск системных воспалений. Рыбий жир может улучшить состояние больного после сердечного приступа. Он также может улучшить функцию сердца человека, перенесшего инфаркт. Масла рыбьего жира являются хорошей пищей для сердца и сердечно-сосудистой системы, особенно если вы перенесли сердечный приступ или в качестве профилактики.
Уменьшает осложнения при диабете
Добавление жирной рыбы дважды в неделю в рацион, предназначенный для лечения метаболического синдрома, может значительно улучшить состояние организма и снизить риск развития осложнений, связанных с диабетом. Рыбий жир защищает клетки гиппокампа и снижает окислительный стресс, который играют большую роль в развитии сахарного диабета.
Улучшает зрение
Что касается здоровья глаз, рыбий жир занимает первое место в списке при снижении макулярной дегенерации у пожилых пациентов. Употреблении рыбьего жира дает положительный эффект при возрастных реверсивных глазных расстройствах. Исследования связали уровень полиненасыщенных жиров в рыбьем жире и свежей рыбе с уменьшением уровня корковой катаракты у человека. Таким образом, если у вас наследственное заболевание глаз, прием рыбьего жира может вам помочь. Если вы начнете принимать препарат после постановки диагноза, это поможет обратить вспять симптомы и осложнения.
Повышает иммунные свойства
Рыбий жир содержит ценное, мощное антиоксидантное соединение под названием астаксантин, которое повышает иммунные свойства. В пищу можно употреблять красную рыбу и моллюсков или купить добавку рыбьего жира, содержащую астаксантин. Это улучшит работу иммунной системы и защитит определенные клетки от повреждения свободными радикалами.
Улучшает структуру кожи и волосы
Рыбий жир поможет при сухости ваших волос и разглаживает кожу с помощью жирорастворимых витаминов, уменьшая появление морщин и замедляя старение кожи. Исследования показали, что он снижает симптомы экземы, псориаза и помогает при солнечных ожогах. Вы можете найти увлажняющие средства, содержащие жирные кислоты омега-3, но лучше всего принимать их перорально.
Повышает плодовитость
Низкий уровень ДГК был связан с проблемами фертильности. Для мужчин это может быть проблемой, так как ДГК жизненно важна для образования спермы. Омега-3 жирные кислоты полезны и для женской фертильности, так как позволяет сбалансировать гормоны, регулировать циклы и снимать воспаление. Он также может помочь при лечении бесплодия, вызывающего такие заболевания, как поликистоз яичников и эндометриоз.
Рыбий жир полезен при беременности
Жирные кислоты Омега-3 содержат незаменимые питательные вещества, как для новорожденного, так и для матери. Если вы беременны, нескольких порций рыбы каждую неделю будет достаточно, чтобы получить необходимы полезные вещества для матери и ребенка.
Может предотвратить некоторые виды рака
Прием рыбьего жира во время борьбы с определенными видами рака может помочь сделать лекарства более эффективными. Выводы показывают, что Омега-3 тормозит рост раковых клеток. Рыбий жир оказывает положительное влияние на иммунную систему, что помогает в борьбе с раком в организме.
Рыбий жир помогает снизить вес
Добавление рыбьего жира в сбалансированное питание и физические упражнения в повседневной жизни может привести к сокращению содержания жира в организме даже больше, чем просто диета и физические упражнения. Сочетание здорового образа жизни и добавок рыбьего жира улучшает кровоток в организме, снижает содержание триглицеридов в жирах и повышает уровень хорошего холестерина. Рыбий жир может способствовать снижению содержания жира в организме и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Шести граммов рыбьего жира в день достаточно, чтобы стимулировать выработку жирных кислот для выработки энергии у взрослых.
Улучшение симптомов СДВГ
Имеются доказательства того, что жирные кислоты омега-3 могут оптимизировать работу мозга и стимулировать синтез допамина в организме. Организм, в котором не хватает этих жиров, может быть восприимчив к дислексии и синдромам дефицита внимания. Считается, что усиление когнитивной функции мозга помогает детям с СДВГ овладеть контролем над импульсами и определенным поведением, связанным с состоянием. Дополнительные жирные кислоты Омега-3 также могут улучшить концентрацию в СДВ у ребенка.
Читайте также: Все о сердце